2014年4月29日火曜日

3回目のヴィパッサナー瞑想10日コース 心と体の不思議な関係

私は建物から外に出られないこと、長時間座っていること、そして集団生活も、他人と同室で寝ることも大の苦手です。

そんな私がこの4月、私にとって3回目のゴエンカ師のヴィパッサナー瞑想10日間コースに参加してきました。11泊12日、他の参加者と相部屋で生活し、一日10時間座って瞑想し、ヨガもジョギングもおしゃべりも、携帯もメールもインターネットも禁止です。

目的はズバリ浄化です。心と体にたまった過去のストレスや苦しみを浄化するといいます。1回目2回目よりも3回目の方が、古いトラウマを潜在意識深くから掘り起こすことになるので、ヘビーな体験になるそうです。いったい本当に私の過去の古いトラなんかが起こされているのかどうかは証明できませんが、今回も前回までにも増して大変で、しかも終わってからじわじわきています。

ヴィパッサナーはインドの古い瞑想法のひとつで、あの有名な仏陀が悟りを開いた瞑想法だそうです。ヴィパッサナー瞑想法を簡単に言うと、一時間目をつぶってじっと座って体を動かさず、ひたすら体の感覚に意識を集中し、感覚を鋭く感じる努力を(修行を)、10日間の間一日10時間繰り返します。毎日順を追ってテクニックを学び、難易度というか段階を踏んでいきます。

これが楽しいという人もいますが、私は全く楽しくなくてつらくて疲れるんですが、修行だから仕方ありません。10日間繰り返し「与えられた時間を有効に使いなさい。一所懸命に修行しなさい。努力をすれば成功は手に入ります。」と言われ続けます。私はよく抜け出しては外を歩き回ったり、自分のベッドに倒れ込んだりしていました。

 

私はヨガもやっているし、瞑想だって3年目、いつも初めは少しは自信があってきれいな姿勢で座っているのですが、日が経つにつれ、いくらやっても進歩が感じられず、集中力が持たず体中が痛く、自分で自分に言い訳しているのが分かりすぎ、つくづく嫌になります。

でも、瞑想が上達しているかどうかは全く重要ではないと教えられます。重要なのは、体の感覚を感じ続けている間、常に平静でいること、意識を鋭く保つこと、感覚を選り好みしないこと、渇望しないこと、嫌悪しないこと、客観的に観察すること、あらゆることは無常だと知ること、わからなくても努力しなさいと繰り返し教えられます。難しいです。

そんな感じで10日間は、過去のことがいろいろ思い出されたり、アイデアが浮かんだり、毎晩変な夢を見てうなされたりします。私はいつも体中が痛くなったり、かゆくなったり、熱や鼻水が出たり、皮がむけたりもします。これも浄化だそうです。



終わってからは心も体も軽く柔軟になっています。家に帰ってから、自分が大事なシーンで冷静で腹が座っていて、余裕があることに気づきます。何かあった時にすぐに反応せず、冷静に観察している自分がいます。そして、自分の過去まで客観的に俯瞰して見られるようになり、そうすると人生の意味が全く違ってくるのです。お腹の底から元気とやる気が出てきます。

潜在意識は体の感覚とつながっているので、体の感覚に意識を強く集中し続けることが、この浄化と視点の変化をもたらし、心の条件付け、心の癖を解消するようです。人間のこころとからだの関係は不思議でおもしろく、科学的な説明は難しいようですが、ここからヨガの練習を振り返ってみると、今まで教わってきたことが突然わかったりします。



ゴエンカ師のヴィパッサナー瞑想センターは世界中にあり、資金は全て寄付金でまかなわれ、指導も部屋や食事の準備も全て卒業生のボランティアが行っています。日本には千葉の茂原と京都の山の中にセンターがあります。

こういった質の高いプログラムが、伝統的なスタイルを保ったまま、無償の奉仕により純粋さを保ったまま、いつでも誰でも体験できることは、本当に素晴らしく、ありがたいと思います。宗教っぽさは全くなく、海外からの参加者も混じり、インターナショナルで明るくオープンな雰囲気です。自然に囲まれた施設は清潔で快適で、手作りの食事はおいしく健康的で、安心して自分と向き合う時間を過ごすことができます。

瞑想のことをこうやって文章にするのは難しいですが、私は帰ってきてからすでに何人かの友人にこの話をし、少なくとも3人はすぐにヴィパッサナーに参加すると言っています。

私は本当は瞑想修行で集中力をつけ仕事をテキパキと片付けられるようになりたいのですが、今は以前にも増してマイペースでしかもちっとも焦らないという、素晴らしいのか恐ろしいのか微妙な状態になっています。

ヴィパッサナー中は完全に菜食ですが、今日はお昼に卵やチーズも入った全粒粉のガレットを焼き、庭で採れたレタスをいっぱいのせました。カラッと晴れてビールもおいしい♪


◎ロゴデザイン・チラシ・リーフレット作成、ご注文承ります。 なつこ工務店 

◎西八王子のアットホームなヨガ教室 りばーさいどヨガ

◎5月24日は八王子ヨガ祭り♪ 第4回八王子ヨガ祭り詳細



2014年4月24日木曜日

版画風のレトロなチラシ『第四回八王子ヨガ祭り』

毎年好評のイベント、八王子ヨガ祭り予約開始しました♪



去年に引き続き、今年もハトロン紙に重ね刷りの可愛いチラシです♡

去年は春らしく緑と桃色でしたが、今年は5月末なので爽やかでのびのびとした水色、そして渋いお寺のヴィンテージ感を黄土色、桃色で優しさを表現しています。

これ実は1色ずつ3版に分けて原稿作るのがパズルみたいに面倒なんです。今回は休暇で出かける予定の前日、出発に間に合わなくなるんじゃないかと背中ゾクゾクしながら格闘しました。笑

でもがんばった甲斐あって、レトロチラシはいつも皆に「かわいいー♡」って喜んでもらえます。

親切な大阪のレトロ印刷JAMさんに、いつもお世話になっています。



◎可愛いチラシ、リーフレット、ご注文承ります。 なつこ工務店 

◎西八王子のアットホームなヨガ教室 りばーさいどヨガ

◎八王子ヨガ祭りぜひ遊びにきてね〜♪ 第4回八王子ヨガ祭り詳細



2014年4月1日火曜日

可愛いはんこのオーダーメイド

はんこオーダーメイド 

新しいはんこで、新しい季節のスタート!!

ピアノ教室ロゴとキャラクター

ピアノ教室Melody様
アメリカンコッカースパニエルのラプ太君と、
世界三大名器のひとつベーゼンドルファーのグランドピアノです♪

ヨガとピアノ教室ロゴ

 ヨガ・ルーシーダットン・ピアノのスタジオ Studio Liber 様のロゴ
バラ、わすれな草、マーガレットなどナチュラルなお花のリースです。

ポイントカード用スタンプ

ポイントカード用のバラのスタンプ。

ペットキャラクターはんこ

 Studio Liber様の愛犬 小太郎くんもキャラクターに♪
ポメラニアンとチワワのハーフです。

ヨガと整体サロンロゴ

ヨガ&整体サロン E-STYLE様のロゴは
ネコちゃんと女の子がヨガの "猫のポーズ" をしています♪


あちこちにペタペタ捺したくなる可愛いはんこ

デザインはすべてなつこ工務店です。




◎ロゴ、キャラクター、はんこ、看板など承ります。 なつこ工務店 

◎西八王子のアットホームなヨガ教室 りばーさいどヨガ